ワキガ予防には食事も重要なポイントですよね。
お酒を飲んだ翌日や焼き肉や餃子などをたくさん食べた翌日には体臭が気になるものです。
食べたものが体の中をめぐって、そして臭いが外に出ていることは明確です。
では、どのような食べ物が臭いの元になるのか、また臭いを改善する食べ物があるかについて見てみましょう。
ワキガと食べ物との関係
ワキガ臭と食べ物がどういう関係であるのかを見てゆきたいと思います。
そもそもワキガ臭は、アポクリン腺から出る分泌物を、皮膚の常在菌が刺激臭のある物質に分解することで発するものです。ですので、直接的には食事との関係は無いと言えます。
それよりも遺伝的な要因がとても大きいものと言えます。
しかし、ポイントはアポクリン腺が分泌する分泌液の元となるのが、食べものに影響されるわけです。
ですので、食べる食事の内容を考えることはワキガ対策としても重要なことなのです。
ワキガ臭を増進させる食べ物
食べたものがどのような物質に変して行くのかを考えることで、どのような食事をすればいいかがわかってきます。
体の中で臭い臭いの素となるのが、たんぱく質です。
タンパク質が胃腸で分解される際に、腸内に生息するウェルシュ菌といった悪玉菌が、腸内で発酵させてゆきます。っタンパク質などはウェルシュ菌などの醗酵によって、アンモニア、硫化水素、スカトール、インドール、脂肪酸、アミンなどに分解されてゆきます。
それらの生成物が醗酵ガスとともにオナラによって身体の外にうまく排出されればいいのですが、便秘などで腸内にとどまっていると、それらの成分がやがて血液に溶け込んで行きます。
血液で運ばれたニオイの物質は、肝臓で処理されますが、一部は皮膚から汗として出てくるものもあります。
相違して皮膚から出ることで、皮膚の常在菌とも反応して刺激臭となるのです。
肉・魚などのタンパク質 → スカトール、インドール、アンモニア
ネギ → 硫化水素
ですので、できるだけワキガ臭の素となるような食事は控えるといいでしょう。
ワキガ臭を抑制する食べ物
菜食主義であれば肉類を食べなくてもいいでしょうが、普通の人であればそうはゆきません。ただ、肉よりも魚を食べることで、少しでも臭わない体質に変えてゆくことができます。
肉料理の多い洋食よりも、魚などを使った和食中心とした食事に変えてゆきましょう。
それから、腸内環境は、ワキガだけでなく健康管理に重要なポイントです。
ウェルシュ菌などの悪玉菌がアンモニア、硫化水素、スカトール、インドール等のニオイ物質を生成させないように、善玉菌優勢の腸な環境にしておくことが重要ですね。
腸内環境をよくするためには、乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖などを含んだ食事をすることも大切です。日本の昔ながらの糠付けや味噌、醤油などの醗酵食品を多く摂取すると、腸内環境の改善に繋がります。
また、ごぼう、こんにゃく、イモなど、食物繊維を多く含んでいる食べ物や、お酢や海藻などを使った料理も腸内環境を善玉菌優勢にするためにアルカリ性に保つ働きがあります。
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ワキガ予防に良い食べ物とは？
和食を中心とした食事は、炭水化物が多いので、腸内細菌により分解でも主に二酸化炭素として分解されます。
一方、肉食を中心とした食事では、たんぱく質が多くなるので、腸内細菌により、アンモニア、スカトールやインドールを生成します。このニオイ物質が血液にのって表皮に出ることでワキガ臭を強くします。
ですので、ワキガ臭を予防するには和食を中心とした食事を摂り、腸内環境をよく保つことがポイントです。
西洋人にワキガ体質が多いのもうなずけますね。
